Assumere il calcio evitando il latte

[Bilbo]

Salve dottore.

Mi stavo chiedendo quali possono essere valide fonti di calcio alternative al latte, dato che mi pare d'aver capito faccia più male che bene e che dopo una certa età il nostro corpo non produce più gli enzimi necessari per digerirne il calcio!

Essendo un ragazzo mi domando se sostituire con la soia o altri alimenti che ,oltre a contenere il calcio, sono ricchi d'estrogeni , non possa risultare un' alternativa dannosa. Non riesco proprio a trovare una soluzione!

[Dr.Ascani]

http://www.infolatte.it/vegetali/calcio.html